Holine: 094 297 5555

Những sai lầm trong thực đơn ăn chay để giảm cân

Dù ăn uống với mục đích gì cũng đừng quên tháp dinh dưỡng nếu không muốn phải đối diện nguy cơ bệnh tật.

 Những sai lầm trong thực đơn ăn chay để giảm cân

Nếu áp dụng lâu dài chế độ ăn trong đó một số thành phần như protein, tinh bột, chất béo… bị loại bỏ hoàn toàn hoặc thiếu trầm trọng thì sức khỏe sẽ bị đe dọa. Ngay cả người phải thay đổi chế độ ăn vì bệnh cũng cần thực hiện một cách khoa học chứ không phải bỏ nhóm thực phẩm này, tăng nhóm thực phẩm kia là tốt.

Ví dụ, người bị đái tháo đường thì ăn theo chế độ hạn chế đường, bột nhưng chỉ hạn chế thôi chứ nếu loại bỏ hẳn đường, bột - nhóm thực phẩm ở đáy tháp dinh dưỡng, vốn cần ăn nhiều nhất vì là nguồn cung năng lượng chủ yếu cho cơ thể - sẽ dẫn đến tình trạng mệt mỏi, uể oải, mất sức và càng dễ làm đường huyết thiếu ổn định hơn.

 Những sai lầm trong thực đơn ăn chay để giảm cân

Người bị bệnh gút kiêng hẳn thịt cá, tăng cường ăn rau mà lại ăn nhiều các loại rau mầm, môn, giá đỗ… thì cũng làm bệnh tồi tệ thêm bởi các loại rau này khiến axít uric sản sinh nhiều hơn.

Nhiều người khi kiêng một số nhóm thực phẩm cố bổ sung những thứ còn thiếu bằng các loại thuốc bổ, phổ biến nhất là nhiều chị em khi ăn chay để làm đẹp có tăng cường uống canxi vì sợ không ăn thịt mà thiếu chất này sẽ loãng xương.

 Những sai lầm trong thực đơn ăn chay để giảm cân

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, dù thiết kế bữa ăn chay hay mặn, có mục đích cải thiện sức khỏe như thế nào cũng đừng bao giờ quên tháp dinh dưỡng cơ bản bởi đây là công thức cần thiết để duy trì tốt các hoạt động sống của mỗi người.

Tháp dinh dưỡng gồm các nhóm chất với thứ tự ít dần là tinh bột, rau củ, trái cây, thực phẩm giàu protein, chất béo, đường, muối. Nếu vì nhu cầu cải thiện sức khỏe, làm đẹp, có thể tăng giảm tỉ lệ các nhóm chất nhưng phải khoa học và nên hỏi ý kiến chuyên gia.

 Những sai lầm trong thực đơn ăn chay để giảm cân

Những sai lầm trong thực đơn ăn chay để giảm cân

BÀI VIẾT LIÊN QUAN
Bọc Ghế Sofa Tại Nhà Hà Nội - Bọc Ghế Sofa Giá Rẻ Tại Hà Nội - Bọc Ghế Sofa Tiết Kiệm Chi Phí

Bọc Ghế Sofa Tại Nhà Hà Nội - Bọc Ghế Sofa Giá Rẻ Tại Hà Nội - Bọc Ghế Sofa Tiết Kiệm Chi Phí

Việc lựa chọn một bộ ghế sofa để trang trí cho nội thất phòng khách gia...

Cùng ngắm nhìn top sofa tại VNCCO tạo nên sự khác biệt hơn bất kì cơ sở nào

Cùng ngắm nhìn top sofa tại VNCCO tạo nên sự khác biệt hơn bất kì cơ sở nào

  Với nhịp sống hiện đại đi đôi với cá tính và góc nhìn...

Những mẫu sofa năm 2019 đầy hứa hẹn tại VNCCO về sự thịnh vượng rước lộc về nhà

Những mẫu sofa năm 2019 đầy hứa hẹn tại VNCCO về sự thịnh vượng rước lộc về nhà

  Vậy là chúng ta đã chính thức bước sang một năm 2019 đầy hứa...

Bọc ghế sofa theo phong cách quý tộc Châu Âu

Bọc ghế sofa theo phong cách quý tộc Châu Âu

Khi một xã hội ngày càng phát triển, cuộc sống đang bộn bề tấp...

Chuyên gia hàng đầu của bọc ghế sofa

Chuyên gia hàng đầu của bọc ghế sofa

Là một tín đồ yêu thích việc trang trí và có góc...

Vì Sao Bọc Da Ghế Sofa Là Lựa Chọn Tối Ưu Của Các Hộ Gia Đình Việt?

Vì Sao Bọc Da Ghế Sofa Là Lựa Chọn Tối Ưu Của Các Hộ Gia Đình Việt?

Từ lâu, sofa da luôn được coi là biểu tượng của sự sang trọng, đẳng...