Holine: 094 297 5555

Những sai lầm trong thực đơn ăn chay để giảm cân

Kết quả: 4.7/5 - (1398 phiếu)

Dù ăn uống với mục đích gì cũng đừng quên tháp dinh dưỡng nếu không muốn phải đối diện nguy cơ bệnh tật.

 Những sai lầm trong thực đơn ăn chay để giảm cân

Nếu áp dụng lâu dài chế độ ăn trong đó một số thành phần như protein, tinh bột, chất béo… bị loại bỏ hoàn toàn hoặc thiếu trầm trọng thì sức khỏe sẽ bị đe dọa. Ngay cả người phải thay đổi chế độ ăn vì bệnh cũng cần thực hiện một cách khoa học chứ không phải bỏ nhóm thực phẩm này, tăng nhóm thực phẩm kia là tốt.

Ví dụ, người bị đái tháo đường thì ăn theo chế độ hạn chế đường, bột nhưng chỉ hạn chế thôi chứ nếu loại bỏ hẳn đường, bột - nhóm thực phẩm ở đáy tháp dinh dưỡng, vốn cần ăn nhiều nhất vì là nguồn cung năng lượng chủ yếu cho cơ thể - sẽ dẫn đến tình trạng mệt mỏi, uể oải, mất sức và càng dễ làm đường huyết thiếu ổn định hơn.

 Những sai lầm trong thực đơn ăn chay để giảm cân

Người bị bệnh gút kiêng hẳn thịt cá, tăng cường ăn rau mà lại ăn nhiều các loại rau mầm, môn, giá đỗ… thì cũng làm bệnh tồi tệ thêm bởi các loại rau này khiến axít uric sản sinh nhiều hơn.

Nhiều người khi kiêng một số nhóm thực phẩm cố bổ sung những thứ còn thiếu bằng các loại thuốc bổ, phổ biến nhất là nhiều chị em khi ăn chay để làm đẹp có tăng cường uống canxi vì sợ không ăn thịt mà thiếu chất này sẽ loãng xương.

 Những sai lầm trong thực đơn ăn chay để giảm cân

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, dù thiết kế bữa ăn chay hay mặn, có mục đích cải thiện sức khỏe như thế nào cũng đừng bao giờ quên tháp dinh dưỡng cơ bản bởi đây là công thức cần thiết để duy trì tốt các hoạt động sống của mỗi người.

Tháp dinh dưỡng gồm các nhóm chất với thứ tự ít dần là tinh bột, rau củ, trái cây, thực phẩm giàu protein, chất béo, đường, muối. Nếu vì nhu cầu cải thiện sức khỏe, làm đẹp, có thể tăng giảm tỉ lệ các nhóm chất nhưng phải khoa học và nên hỏi ý kiến chuyên gia.

 Những sai lầm trong thực đơn ăn chay để giảm cân

Những sai lầm trong thực đơn ăn chay để giảm cân

BÀI VIẾT LIÊN QUAN
Đệm Ngồi Bệt Nhật Bản Phong Cách Cổ Điển Của Nhật Bản Trong Xu Hướng Mới Hiện Nay

Đệm Ngồi Bệt Nhật Bản Phong Cách Cổ Điển Của Nhật Bản Trong Xu Hướng Mới Hiện Nay

Nếu các bạn đã từng một lần đến Nhật Bản hoặc đã từng xem những bộ...

Sofa cổ điển-Những mẫu sofa cổ điển cho nội thất phòng khách thêm sang trọng

Sofa cổ điển-Những mẫu sofa cổ điển cho nội thất phòng khách thêm sang trọng

Hiện nay, các nhà thiết kế nội thất trên thế giới đã khá quen với...

Mẫu sofa dành riêng cho gian nhà có decor gỗ

Mẫu sofa dành riêng cho gian nhà có decor gỗ

Sofa tại boc ghe nem của VNCCO ngày này chắc hẳn quá quen thuộc đối với...

Sofa màu xanh dương-Mang làn gió mới cho ngôi nhà

Sofa màu xanh dương-Mang làn gió mới cho ngôi nhà

Hiện nay những bộ sofa gam màu tươi sáng đang được ưa thích bởi vẻ đẹp...

Hướng dẫn bảo quản ghế sofa da thuộc

Hướng dẫn bảo quản ghế sofa da thuộc

Trên thị trường hiện nay những bộ ghế sofa bằng da thật có giá cao hơn rất...

Tân Trang Lại Ghế Sofa Cũ-Một Ý Tưởng Không Tồi

Tân Trang Lại Ghế Sofa Cũ-Một Ý Tưởng Không Tồi

Trong nhiều vật dụng trong gia đình thì sofa là nơi mà bạn hay dùng...